惊      蛰

惊蛰，，，，，，，，是二十四节气中的第三个节气，，，，，，，，更是干支历卯月的起始，，，，，，，，这时天气转暖，，，，，，，，渐有春雷，，，，，，，，动物入冬藏伏土中，，，，，，，，不饮不食，，，，，，，，称为"蛰"。。。。。。“春雷响，，，，，，，，万物长"，，，，，，，，惊蛰节气正处乍寒乍暖之际。。。。。。

惊蛰民俗一：惊蛰吃梨

惊蛰时节，，，，，，，，乍暖还寒，，，，，，，，除了注重防寒保暖，，，，，，，，还因天气较量干燥，，，，，，，，很容易使生齿干舌燥、外感咳嗽。。。。。。

以是民间素有惊蛰吃梨的习俗，，，，，，，，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。。。。。。

此时饮食起居应顺肝之性，，，，，，，，吃梨助益性情，，，，，，，，令五脏清静，，，，，，，，以增强体质抵御病菌的侵袭。。。。。。

惊蛰民俗二：惊蛰吃煎饼

山东的一些地区，，，，，，，，农民在惊蛰日要在庭院之中生火炉烙煎饼，，，，，，，，意为烟熏火燎整死了害虫。。。。。。

惊蛰民俗三：惊蛰吃芋头

赣南闽西一带的客家人，，，，，，，，在惊蛰这天要在热水中煮带毛的芋头，，，，，，，，代表祛除多种虫害。。。。。。煮芋头沾糖吃，，，，，，，，做法简朴，，，，，，，，好吃又康健。。。。。。 按中医说法，，，，，，，，春天肝气旺易伤脾，，，，，，，，从惊蛰最先要多吃甜食养脾。。。。。。

惊蛰民俗四：惊蛰吃青团

艾草青团是起源于江南地区的一种小吃，，，，，，，，每到春天，，，，，，，，万物苏醒，，，，，，，，虽然暖风掠面，，，，，，，，岁月静好，，，，，，，，可是也是过敏多发的季节，，，，，，，，艾草正好具有抗菌、平喘、镇咳、祛痰、镇静及抗过敏的作用;适量食用艾草青团还具有护肝利胆等作用。。。。。。

养生篇

1.早睡早起

惊蛰时节，，，，，，，，人体若阳气缺乏，，，，，，，，易受湿邪侵占，，，，，，，，脾因湿困导致运化失职，，，，，，，，泛起易困嗜睡，，，，，，，，精神难以集中，，，，，，，，疲倦乏力，，，，，，，，肠胃等问题，，，，，，，，中医称“湿困”或“春困”，，，，，，，，21点至破晓5点，，，，，，，，人处于地球的阴面，，，，，，，，永乐高提醒各人抓紧这个时间睡眠，，，，，，，，可以获得比平时更多的精神，，，，，，，，可以很好的缓解春困。。。。。。

2.宜清淡滋润多汁

惊蛰时节，，，，，，，，乍暖还寒，，，，，，，，天气较量干燥，，，，，，，，永乐高提醒各人可多食用一些新鲜绿叶蔬菜和水果，，，，，，，，如菠菜、苋菜、梨、百合等。。。。。。如过泛起口干苦，，，，，，，，易怒，，，，，，，，头晕等怒气旺的症状，，，，，，，，我们可以喝一些花茶，，，，，，，，水中放些山楂、菊花、决明子、冰糖，，，，，，，，酸酸甜甜清怒气。。。。。。

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