立夏
，，，是二十四节气中的第7个节气
，，，夏日的第一个节气
，，，交节时间在每年公历5月05-07日。。。。。。。此时北斗七星的斗柄指向东南方
，，，太阳黄经达45°。。。。。。。

立夏
，，，是标示万物进入旺季生长的一个主要节气。。。。。。。

立夏养生

1.慎起居
，，，忌贪凉

 立夏之后日照增添
，，，白天长夜间短
，，，晚间睡眠往往缺乏
，，，此时昼寝对包管身体康健
，，，镌汰疾病的爆发也起着主要作用
，，，昼寝时间因人而异
，，，一样平常以半小时到1小时为宜。。。。。。。

午休时不要贪凉
，，，阻止在风口处睡觉
，，，天气转热
，，，人们爱吃刚从冰箱中取出水果、饮料等
，，，但肠胃功效弱的人
，，，容易泛起头晕、吐逆、腹痛的情形。。。。。。。

2.清饮食
，，，宜茶饮

立夏时节
，，，自然界的转变是阳气渐长
，，，阴气削弱
，，，相对人体脏腑来说
，，，是肝气削弱
，，，心气渐强
，，，此时的饮食原则是多食酸
，，，少食苦
，，，补肾助肝
，，，此时饮食宜清淡
，，，以低脂、易消化、富含维生素为主
，，，建议多喝牛奶
，，，多吃蔬菜、水果和粗粮。。。。。。。

3.穴位按压

中医以为
，，，“百病生于气”。。。。。。。夏日气温升高
，，，情绪上要坚持乐观爽朗
，，，炎热时人们容易心烦、焦躁
，，，此时可以清清心火
，，，可以清心降火的穴位当属“劳宫穴”
，，，除此之外
，，，大陵穴
，，，内关穴也有助于养心安神
，，，清心泻热。。。。。。。

夏日美食

1.节瓜瑶柱瘦肉汤

质料：节瓜1条
，，，瑶柱15粒
，，，猪瘦肉250克
，，，姜丝少许。。。。。。。

做法：

1.节瓜去皮切块
，，，瑶柱浸泡10分钟
，，，瘦肉切片。。。。。。。

2.食材放入锅内
，，，加适量清水
，，，武火煮开
，，，改小火慢煮40分钟
，，，加入食盐调味
，，，即可食用。。。。。。。

2.莲藕绿豆煲猪骨汤

质料：莲藕一节
，，，绿豆50克
，，，猪骨500克
，，，食盐适量。。。。。。。

做法：

1.莲藕削皮切块
，，，绿豆浸泡2小时
，，，猪骨斩块焯水。。。。。。。

2.食材放入锅内
，，，加适量清水
，，，大火煮开
，，，小火慢煮1.5小时
，，，加入适量食盐调味
，，，即可食用。。。。。。。

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