起居养生怎么做

白萝卜。
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。。。“冬吃萝卜夏吃姜，，，不要医生开药方。
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。。。”中医以为萝卜性凉、味甘，，，具有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的功效。
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。。。白萝卜富含维生素C和微量元素，，，可增强免疫力。
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山药。
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。。。山药为补中益气药，，，具有补益脾胃的作用，，，特殊适合脾胃虚弱者进补前食用。
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。。。多汗、重复伤风的气虚患者应适度增添山药的摄入量。
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苹果。
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。。。霜降前后苹果大宗上市，，，这时吃苹果最养生。
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。。。苹果中含有大宗的维生素、苹果酸，，，能促使存于人体内的脂肪剖析，，，经常食用苹果可以避免肥胖。
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饮食磨炼两相宜

      秋季是人容易长脂肪的季节。
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。。。天凉夜长，，，人的食欲大开，，，夜里休息也惬意，，，人体天天的热量摄入容易超标，，，使脂肪一点点的囤积。
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。。。若是不加以调解，，，经由秋、冬两个季节，，，人就会胖许多，，，因此这个季节要注重增强磨炼。
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